Zahoďte brýle? Touto metodou si zlepšilo zrak už tisíce lidí!
Každý z nás vie, že ak niektoré svaly nepoužívame príliš dlhú dobu, tak oslabnú.
Napríklad, ak si niekto poraní nohu a preto používa invalidný vozík, potom počas tejto doby sa jeho svaly na nohe stávajú čoraz slabšími a slabšími. Presne rovnaký princíp sa týka aj očných svalov. Ak nosíte okuliare a oči necvičíte, váš zrak postupne chabne a môže si vyžadovať stále silnejšie a silnejšie dioptrie.
Vaše očné svaly potrebujú cvičenie rovnako, ako akýkoľvek iný sval v tele. V snahe o obnovu ostrosti zraku bude potrebné, aby ste dodržiavali nasledovné zásady:
1. Musíte sa vyhýbať vysokému tlaku na vaše oči.
Odporúča sa po každých 2 až 3 hodinách privrieť oči aspoň na pár minút.
2. Mali by ste začať cvičiť očnú gymnastiku, ktorá obsahuje 16 cvikov
Pri cvičení očnej gymnastiky nasledujte očami pohyby znázornené na obrázku. ocna-gymnastika
3. Nenoste okuliare Prípadne ich noste, ale len vtedy, keď je to absolútne nevyhnutné.
Napríklad pri čítaní alebo šoférovaní auta.
4. Robte každodennú masáž na špecifických bodoch v okolí očí
Aplikujte ľahký tlak na privreté oči pomocou bruška ukazováka a prostredníka. Oko však zatlačte len naozaj veľmi zľahka, aby ste necítili žiadnu bolesť. Následne 2 krát stačte body zobrazené na obrázku.
5. Počas pobytu vonku sa často pozerajte do diaľky
6. Pravidelne pite mrkvovú šťavu s pár kvapkami olivového oleja
7. Preplachujte si oči teplou vodou
8. Nepracujte s počítačom, laptopom alebo smartfónom aspoň 2 hodiny pred spaním
9. Praktizujte indické cvičenie nazývané „Trataka“
Cvičenie je v podstate určitou formou meditácie. Vykonáva sa tak, že na dlhšiu dobu sústredíte svoj zrak na nejaký objekt (nejaký malý predmet, sviečku alebo tmavý bod). Natrénujete tým schopnosť sústrediť sa a zároveň si posilníte zrak. Údajne to má vplyv aj na stimuláciu „tretieho oka“.
V prvej fáze cvičenia je potrebné zamerať svoj zrak na nejaký objekt a konštantne sa neho dívať. Zaznamenávajte každú emóciu a myšlienku, ktorá vám preletí hlavou a postupne ich v poradí, v akom prišli, vypúšťajte preč z hlavy. Nakoniec by ste mali byť schopní sa sústrediť na daný objekt s čistou mysľou.
Toto sa samozrejme nemusí podariť na prvý krát. Ak to však budete praktizovať pravidelne, časom sa vám to začne dariť.
Ak vám počas cvičenia vyhŕknu z očí slzy, privrite ich a dajte im chvíľu oddýchnuť. Cieľom cvičenia je vydržať tak dlho, ako to len ide, až pokým sa neobjavia slzy.
Komentáře: