3 tipy, jak vycvičit svůj mozek a zůstat soustředěný
Jako podnikatel toho máte hodně na svých bedrech. Zůstat soustředěný se všemi zaměstnanci, klienty, e-maily a telefonními hovory během dne je velmi náročné pro vaši pozornost. Uprostřed každodenního šrumu je zapotřebí mít pochopení pro svůj mozek a naučit se s ním pracovat a zlepšit tak vaši pozornost a zvýšit vaši produktivitu.
Náš mozek je náchylný ke snadnému rozptylování se, proto v dnešním digitálním životním prostředí je těžké se soustředit. Reakce mozku je automatická a prakticky nezastavitelná.
I když multitasking je důležitá dovednost, má však také své nevýhody. Snižuje naši rozumovou schopnost, doslova klesá naše IQ. Děláme chyby, chybí nepatrné podněty, jsme vyvedení z míry, když se nám nedaří nebo když jdou věci špatně.
Aby toho nebylo málo, tak na druhou stranu rozptýlení je skvělý pocit. Váš mozek je odměněn až v momentě, kdy děláte více věcí najednou, což znamená, že se dostanete emocionálně vysoko.
Konečně, cílem není konstantní zaměření, ale krátké rozptýlení během volného času každý den. Dvacet minut denně hlubokého zaměření může být transformativní.
Zkuste tyto tři tipy, které vám mohou pomoci zůstat více soustředění a tím pádem produktivnější:
1. Kreativní práci dělejte jako první. Typicky, bezduché práce děláme jako první a postupně se probojováváme k nejtěžším úkolům. To odčerpává energii a snižuje pozornost. Hodinu poté, co děláte svou práci, máte mnohem měnší kapacitu než na začátku pracovního procesu. Každým rozhodnutím unavujeme náš mozek.
Aby bylo možné efektivně se zaměřit, obraťte pořadí. Projděte úkoly, které vyžadují kreativitu nebo koncentraci jako první a pak přejděte k jednodušším pracím jako je mazání e-mailů nebo plánování schůzek.
2. Záměrně rozdělte svůj čas. Podle studií tisíce lidí se zjistilo, že se v průměru dokážeme plně soustředit pouze šest hodin týdně. Chcete-li být skutečně pilní, tak to soustřeďte do těchto hodin.
Většina lidí se soustředí nejlépe ráno nebo pozdě večer a studie ukazují, že 90 procent lidí vyvine své nejlepší myšlení mimo kancelář. Všimněte si, kde a kdy se soustředíte nejlépe, pak přidělte své nejnáročnější úkoly k těmto okamžikům.
3. Trénujte svou mysl jako sval. Pokud je multitasking norma, pak se váš mozek rychle přizpůsobí. Ztratit schopnost soustředit se se stává zvykem. Mozek lze však trénovat.Procvičujte koncentraci odpoutáním se od všech rozptýlení a zaměřte pozornost pouze na jeden úkol. Začněte pomalu, stačí pět minut denně a postupně se propracujte k delší době. Pokud zjistíte, že vaše mysl bloudí, vraťte se k úkolu. Je to jako cvičení v posilovně, zkrátka se zaměřte na sval, který chcete posílit.
Komentáře: